学习笔记 | 《哈弗父母情商课》（上）

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最近利用空余时间听朋友推荐的张璐老师讲的《哈弗父母情商课》。本文做一下总结记录。

张璐：哈弗大学心理学硕士，剑桥学院心理咨询硕士，《中国青少年网络成瘾预防手册》合著者，美国圣伊丽莎白医院、波士顿南岸心理辅导中心治疗师，师从“多元智能理论”之父。

通过网络搜索得知，张璐老师是一位学霸，17岁的时候，她在国内以高二学生的身份，被美国卡内基·梅隆大学(世界排名第23)破格录取，是该校当年在中国大陆唯一录取的学生。

她是深谙人心的理想家，为了帮助更多人幸福毅然转行。在卡内基·梅隆大学拿到决策科学和经济学双学位后，她在日本、新加坡和香港等城市实习、工作和创业。

在日本啤酒公司、新加坡华侨银行和香港投资银行的工作，让她明显感受到很多所谓成功人士其实是不快乐、不幸福的。她不想自己奋斗20年后是这种状态，毅然辞掉了高薪的工作。

后来，她创办了公益组织去关爱弱势群体。她发现很多流落街头、心理有问题的人，并不是经济或者智力有问题，而是不会沟通、不会协作、不懂得管理自己的情绪。她意识到，光给这些人物质和生活上的帮助，并不能真正改变他们。

她是最前沿的情商教育者，受到哈佛大学最专业的学术训练。她重新拿起书本，考入哈佛大学教育学院，攻读心理学硕士。她跟随《哈佛幸福课》作者丹尼尔·吉尔伯特、“多元智能之父”霍华德·加德纳、美国著名积极心理学家丹尼尔·西格尔、知名学者克里斯托弗·奎恩等著名教授和专家，研究心理学和情商教育，这给她打下了坚实的理论基础。

她在美国圣伊丽莎白医院、波士顿南岸心理辅导中心担任心理咨询师，累计5000多个小时的咨询时长，帮助数千人完成心理疏导和治疗，积累了大量的实践经验。

她将在美国情商教育带到国内，意图解决中国家庭的问题。因为朋友推荐，我得知此课，课程娓娓道来，讲述详实，于我非常受用。在此做个总结记录。

本课程分为4阶段内容，32节课。

第一阶段：做不急不吼不发脾气的父母。学会自我觉察，找到最底层的情绪。

发脾气底层情绪

我们到底为什么发脾气？张璐老师指出：束缚我们生活的原罪——羞耻感。限制我们潜能的凶手——恐惧感。增加我们负担的匪徒——愧疚感。

张璐老师推荐了一部影片《头脑特工队》，可以和6岁以上孩子一起观看，教会孩子认识自己的情绪。我自己看过了，等我儿大些和他一起再看。

张璐老师提到了一个水桶原理。他指出信念和情绪的关系就像是水桶和水的关系。比如试图要讲道理去改变别人的想法，但是你如果没有注意到这个人的情绪，这是很难改变他的想法的。就像是想把一个装着水的水桶给扔掉，但是你不去管装了多少的水。有时候是比较难的。

想要改变一个人的想法，却不关照他的情绪，是不可能的；只知道喊叫哭闹，不去挑战自己的想法，也很难改变。所以当我们想要改变自己的时候，信念、情绪两个都要解决。

第二阶段：做擅长亲子沟通的父母。真诚亲密的沟通，激发出孩子本身最大的能量。

身体语言才是孩子的第一语言。讲道理太多是家长最常见的沟通误区。孩子需要在成长过程中慢慢学会“道理”及语言表达，而不是“灌输”。最强有力的沟通是非语言沟通，比如眼神、语气、音量、身体姿势、和孩子的相对位置、身体接触等等

越是小的孩子，语言沟通（讲道理）效果越不好。

课程中提到的与孩子沟通的黄金三步法则，和PET效能训练基本一致。

第一步：调节。让孩子进入平静而安全的状态。

第二步：建立联系。共情、理解孩子、体会到自己的心。

第三步：理智沟通，找解决方案。

让自己的情绪流动；让孩子拥有安全感；让孩子感受到被支持；带着爱和慈悲表达需求；让脆弱的力量助力非暴力沟通。

第三、四阶段待记录。

自从看了《认知觉醒》，这篇文章一直想重写。可这周六日全在跑医院和折腾，罢了罢了，不为难自己。不管怎样，有输出就好。

做母亲的女神们，母亲节快乐！

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祝我的宝宝快些恢复健康！